[정보] 오렌지 효능과 부작용! 귤과 오렌지 차이점 쉽게 알아보기

겨울철 간식으로 인기 있는 귤과, 

달콤한 과일로 잘 알려진 오렌지!
둘 다 비슷하게 생겼지만 사실 조금씩 달라요.
오늘은 오렌지의 좋은 점(효능), 

조심할 점(부작용), 

그리고 귤과의 차이점을 쉽게 알려줄게요!

오렌지의 효능 (좋은 점)
비타민 C 풍부! 감기 예방에 좋아요
오렌지에는 비타민 C가 가득 들어 있어서 

감기 예방에 효과적이에요.
피부도 건강하게 지켜주고, 

피로를 덜 느끼게 도와줘요!

면역력 UP!
우리 몸을 바이러스나 

세균으로부터 지켜주는 면역력을 키워줘요.

소화를 도와주는 섬유질
오렌지에는 식이섬유가 들어 있어서 

변비를 예방하고 배변 활동도 도와줘요.

눈 건강에도 좋아요
오렌지에는 베타카로틴과 플라보노이드 

성분이 있어 눈을 건강하게 지켜줘요.

심장 건강에도 도움
오렌지 속의 칼륨은 혈압을 조절하고, 

항산화 성분은 심장 질환 예방에 좋아요.

오렌지의 부작용 (조심할 점)
너무 많이 먹으면 속이 쓰릴 수 있어요
오렌지는 산이 많기 때문에 위가 약한 사람은 

너무 많이 먹으면 속이 불편할 수 있어요.

치아 건강 주의
산성 성분이 치아를 약하게 만들 수 있으니, 

먹은 뒤에는 물로 입을 헹궈주는 게 좋아요!

과당 섭취 주의
달콤한 오렌지는 과당(자연 당분)이 많아서

하루에 1~2개 정도만 먹는 게 좋아요.

귤과 오렌지의 차이점은?

비교 항목귤오렌지

크기	작고 한 손에 쏙!	더 크고 무거워요
껍질	얇고 쉽게 벗겨져요	껍질이 두껍고 단단해요
맛	달콤하고 순해요	상큼하고 새콤달콤해요
식이섬유	적당해요	더 풍부해요
수입 여부	국내산 많음	대부분 수입산

오렌지는 영양이 조금 더 풍부해요.
둘 다 맛있고 건강에 좋지만, 

너무 많이 먹지 않도록 주의하는 게 중요해요!

오렌지는 감기 예방 + 소화에 도움!
귤은 먹기 편하고 달콤해서 인기!
너무 많이 먹으면 속이 아프거나

치아가 상할 수 있으니 하루 1~2개만!

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